השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
מודעות ומדיטציה לשיפור הרגלי אכילה
תרגול מדיטציה ומודעות הביא להפחתה באכילת יתר ולירידה במשקל
ניסוי ראשוני של מעקב אחר משתתפים בתוכנית מודעות לאכילה ולחיים Mindful Eating and Living, נערך בניו-מקסיקו.
במסגרת התוכנית המשתתפים למדו מדיטציה ומודעות באכילה וניהלו דיונים קבוצתיים על מודעות, תחושות, רגשות וגירויים המעוררים אכילת יתר.
עשרת המשתתפים השמנים מאד שנבחנו היו עם BMI (משקל חלקי גובה בריבוע) ממוצע של 37 ובגיל ממוצע של 44 שנים. התכנית נמשכה 6 שבועות והמשתתפים נבדקו בתחילתה, בסיומה ולאחר 12 שבועות.
החוקרים מצאו שבכל מדדי התכנית ניכר שיפור אצל המשתתפים, ביניהם: מודעות, בלימת הצורך לאכול וירידה באכילת יתר, דיכאון, לחץ וכמובן - ירידה במשקל.
הניסוי אומנם היה קצר וכלל מעט משתתפים, אבל תוצאותיו הראשוניות מעודדות.
Complementary Therapies in Medicine, online 11 Nov. 2010
ועוד מזוית אחרת, לימודי בודהיזם עם מדיטציה הפחיתו את רמת הדיכאון בקבוצת סוכרתיים בתאילנד.
Arch Psychiatr Nurs. online 5 Nov. 2010
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט
דלית ויסמן
דינה ,
תודה על הקישור
דלית ויסמן