השמנה

מנהלי קהילה

מומחית לרפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה. התמחות: התמחות בפנימית, בית חולים ע״ש שיבא התמחות שניה במכון לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם וסכרת, בית חולים ע״ש שיבא נסיון: ניהול מרפאה בקופ״ח כללית הדרכה במרכז לסימולציות רפואיות (מס״ר) בוגרת בית הספר לטיפול בהשמנה ״SCOPE״ עובדת כיום כרופאה בכירה במכון האנדוקריני וב״מרכז הישראלי לטיפול בעודף משקל״ בבית חולים ע״ש שיבא.

מרינה ברושי

- דיאטנית קלינית, היחידה לתזונה ודיאטה, בית חולים בילינסון, מרכז רפואי רבין - מרפאת סוכרת, השמנה ומחלות מטבוליות- בית חולים בילינסון. - דיאטנית סוכרת מכבי שירותי בריאות - קליניקה פרטית ברחובות השכלה: דיאטנית קלינית R.D – רישיון משרד הבריאות. BS.C במדעי התזונה, הפקולטה לחקלאות רחובות, האוניברסיטה העברית. קורסים מקצועיים: קורס "טיפול תזונתי בסוכרת לדיאטנים.יות" -המרכז האקדמי ללימודי המשך ברפואה אוניברסיטת תל אביב. NLP THERAPIST – מכללת NLP PRO מדריך חדר כושר – בית הספר למקצועות הספורט, הסמכה פונקציונליים אימוני התנגדות וTRX קורס תזונת ספורט לדיאטנים – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט מירי חדד. אתר- https://marina791990.wixsite.com/website פייסבוק- https://www.facebook.com/MarinaBroshiDiet/?ref=bookmarks אינסטגרם : https://www.instagram.com/balanced.diabetes/ על היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון: https://hospitals.clalit.co.il/rabin/he/departments-and-clinics/para-medical-units/Pages/nutrition_and_diet_unit_beilinson.aspx

שרון לוטן פסיכולוגית

פסיכולוגית רפואית מומחית. בעלת ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים המתמודדים עם השמנה, לפני ואחרי ניתוח בריאטרי, במסגרת טיפול פרטני או קבוצתי. בנוסף מטפלת במבוגרים ובני נוער המתמודדים עם מצבים רפואיים שונים במטרה לקדם את בריאותם הגופנית ורווחתם הנפשית. עובדת במסגרת ציבורית ובקליניקה פרטית.

דר אסנת רזיאל

רופאה כירורגית מומחית בכירורגיה בריאטרית להרזיה עם מחויבות עמוקה לטיפול בהשמנת יתר באמצעות גישה מקיפה ורב תחומית הכוללת טיפולים הוליסטיים ותרופתיים. עומדת בחזית הטיפול בהשמנת יתר, לאחר שהקמתי ומנהלת את אסיא בריאטריק - מרכז רב תחומי לטיפול בהשמנה בקבוצת אסיא מדיקל, במרכז הרפואי אסותא רמת החייל בתל אביב. מרכז זה מספק טיפול חדשני ומותאם אישית לאנשים החיים עם השמנה. מעבר למומחיות הכירורגית שלי, יש לי עניין רב ללימוד ולחדשנות. סיימתי לימודי טיס והעשרתי את השכלתי ברפואה אינטגרטיבית, מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית, טיפול בגישת המטאיזם, תטא הילינג, אימון הוליסטי, רפואת אורח חיים ובינה מלאכותית. הגישה ההוליסטית שלי מתייחסת לגוף ולנפש בתהליך הריפוי, עם דגשים על ששת היסודות של אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת עם דגש על הצומח, פעילות גופנית, שינה מיטבית, ניהול מתחים, קשרים חברתיים והגשמה עצמית. פרויקט הדגל שלי- לחיות בגדול מגלם את חזוני ההוליסטי על ידי שילוב טיפול תרופתי להרזיה עם שינוי אורח החיים ותמיכה רגשית. ניתן להתיעץ עימי בווטסאפ: 052-4261103 או במייל: [email protected]

מובילי קהילה

razm121

עברתי ניתוח מעקף קיבה לפני כשבע שנים .הדרך הניתוחית שלי, הייתה רצופה בעליות רבות ומורדותמהם למדתי רבות על סוגיי הניתוחים הבריאטרים ועל המעקף בפרט.מזמין אותכם, להצטרף יחד למסע ולדרך אשר אתם עושים בקבוצה לניתוחים בריאטרים.רק יחד נגיע למטרה אשר הצבנו לעצמנו.

Ruths

סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא

כמוניהשמנהחדשותמדעי: אלה השירים שיעצימו את האימון

מדעי: אלה השירים שיעצימו את האימון

חוקרים מצאו כי שירים בטמפו מהיר עשויים להפוך פעילות גופנית לקלה יותר ובעלת השפעות גדולות יותר על הגוף. אספנו שירים בסגנונות שונים שיוציאו מכם את הביצועים הטובים ביותר

מאת אלה הר-נוי

03/02/20

תגובות 0

יש לכם שאלה? הצטרפו לקהילת השמנה והתייעצו עם המומחים שלנו

פעילות גופנית

(צילום: shutterstock)

האזנה למוזיקה כשמתעמלים היא דרך מוכחת לשיפור ביצועים. אבל מה במוזיקה משפיע עלינו במהלך הפעילות? לפי מחקר חדש שמתפרסם בכתב העת Frontiers in Psychology מה שחשוב זה טמפו (מפעם) מהיר.

החוקרים ממוסדות שונים באיטליה וקרואטיה ביקשו מ-19 נשים צעירות ופעילות לבצע פעילות גופנית בלי מוזיקה או עם מוזיקת פופ במקצבים שונים, כדי לבחון את השפעות הטמפו של שירים על הנשים בזמן הפעילות הגופנית.

הם מצאו כי מוזיקה בטמפו מהיר – 170 עד 190 פעימות בדקה (BPM) – הובילה לקצב הלב הגבוה ביותר ולצד זאת הפחיתה את המאמץ הנתפס של המתעמלות, בהשוואה למוזיקה בטמפו איטי יותר או ללא מוזיקה. המשמעות: פחות מאמץ לצד שיפור גדול יותר בכושר הגופני.

עוד עולה מהמחקר כי ההשפעה של מוזיקה בטמפו מהיר היא גדולה יותר בפעילות אירובית כמו הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים, בהשוואה לאימוני כוח כמו משקולות.

בהמשך מתכננים החוקרים לבחון כיצד מאפיינים אחרים בשירים – כגון ז'אנר מוזיקלי, מילים או מלודיה – משפיעים עלינו במהלך ביצוע פעילות גופנית. בינתיים הם מקווים כי ממצאי המחקר יספקו דרך פשוטה לשיפור רמות הפעילות הגופנית.

כיום קיימים ברשת האינטרנט כלים רבים שביכולתם לסייע לכם להרכיב רשימת השמעה משירים שאתם אוהבים בטמפו הנכון, לרבות כאלה שמאפשרים להקליד שמות של שירים ולקבל את הטמפו שלהם או כאלה עם רשימות מוכנות של שירים בטמפו מהיר.

קיימים שירים בטמפו מהיר בסגנונות שונים. לדוגמה:

BPM 170