לחץ דם
מנהלי קהילה
מדיטציה טרנסנדנטלית עשויה להוריד לחץ דם
שיטת המדיטציה הטרנסנדנטלית עשויה להיות יעילה בהורדת לחץ דם, חרדה, דכאון וכעס, בקרב סטודנטים בסיכון לפתח יתר לחץ דם
שיטת המדיטציה הטרנסנדנטלית, הנפוצה מאד להורדת לחץ, מובילה לירידה משמעותית בלחץ הדם ומשפרת מצב נפשי במבוגרים צעירים, הנמצאים בסיכון לפתח יתר לחץ דם.
מחקר זה בוצע באוניברסיטת אמריקה וכלל 298 סטודנטים שחולקו באקראי ל-2 קבוצות -
(1) התערבות של תכנית מדיטציה למשך 3 חודשים
(2) קבוצת ביקורת - ללא התערבות
נמדדו לחץ דם בתחילת המחקר וכעבור 3 חודשים וכן נעשתה הערכה של מידת דחק נפשי ויכולת התמודדות בלחץ. נערכה אנליזה נוספת נפרדת לקבוצה של 159 סטודנטים הנמצאים בסיכון לפתח יתר לחץ דם.
כעבור 3 חודשים, נמצא כי בקבוצת הסטודנטים בסיכון לפתח יתר לחץ דם, חלה ירידה משמעותית בערכי לחץ הדם, הדחק הנפשי ושיפור ביכולת ההתמודדות. בקבוצה זו מצאו ירידת לחץ דם של 6.3/4 מ"מ כספית. ירידה כזו בלחץ דם קשורה עם ירידה של 52% בסיכון לפתח יתר לחץ דם בעתיד.
זהו המחקר האקראי המבוקר הראשון שנערך, שהדגים אפקט מיטיב של מדיטציה על לחץ דם והדחק הנפשי, במבוגרים צעירים המצויים בסיכון לפתח יתר לחץ דם.
Am J Hypertens. 2009 Dec;22(12):1326-31
ועוד, סקירה על הנוירוביולוגיה של המדיטציה.
תרגום ועריכה: ד"ר נעמי לוין-יינה