סוכרת סוג-2

מנהלי קהילה

מנהל רפואי במרכז DMC, תל אביב, יו'ר מועצת הלאומית לסכרת

בוגרת לימודי רפואה בטכניון. בשנת 2000 סיימתי התמחות ברפואה פנימית בבית החולים בילינסון, ובשנת 2006 התמחות בסוכרת ואנדוקרינולוגיה בבית החולים שיבא, תל השומר. כיום עובדת כאנדוקרינולוגית בכירה במכבי שירותי בריאות, במרכז הרפואי נתניה ומטפלת בחולי סוכרת, אוסטאופורוזיס, בלוטת התריס ועוד..נושא האוסטאופורוזיס קרוב מאד לליבי ויש לי מטופלות ומטופלים רבים הסובלים מבעיה זו. במקביל לומדת לימודי רפואה משלימה בשביל הנשמה. מקבלת מטופלים במסגרת מכבי שירותי בריאות בנתניה ובאופן פרטי (החזרים מקופ"ח לאומית וביטוחים פרטיים) בכפר סבא. טלפון לקביעת תור 0733700700 לאתר שלי לחצו כאן

ד"ר נעמי לוין יינה

בוגרת ביה\"ס לרפואה בירושלים. מומחית ברפואה פנימית ונפרולוגיה. רופאה בכירה במכון לנפרולוגיה ויתר לחץ דם במרכז רפואי שיבא, תל השומר

מרינה ברושי

- דיאטנית קלינית, היחידה לתזונה ודיאטה, בית חולים בילינסון, מרכז רפואי רבין - מרפאת סוכרת, השמנה ומחלות מטבוליות- בית חולים בילינסון. - דיאטנית סוכרת מכבי שירותי בריאות - קליניקה פרטית ברחובות השכלה: דיאטנית קלינית R.D – רישיון משרד הבריאות. BS.C במדעי התזונה, הפקולטה לחקלאות רחובות, האוניברסיטה העברית. קורסים מקצועיים: קורס "טיפול תזונתי בסוכרת לדיאטנים.יות" -המרכז האקדמי ללימודי המשך ברפואה אוניברסיטת תל אביב. NLP THERAPIST – מכללת NLP PRO מדריך חדר כושר – בית הספר למקצועות הספורט, הסמכה פונקציונליים אימוני התנגדות וTRX קורס תזונת ספורט לדיאטנים – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט מירי חדד. אתר- https://marina791990.wixsite.com/website פייסבוק- https://www.facebook.com/MarinaBroshiDiet/?ref=bookmarks אינסטגרם : https://www.instagram.com/balanced.diabetes/ על היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון: https://hospitals.clalit.co.il/rabin/he/departments-and-clinics/para-medical-units/Pages/nutrition_and_diet_unit_beilinson.aspx

כמוניסוכרת סוג-2חדשותלמניעת סוכרת – שבו פחות וזוזו יותר

למניעת סוכרת – שבו פחות וזוזו יותר

לבילוי פחות זמן בישיבה ויותר זמן בעמידה ותנועה חשיבות גבוהה יותר במניעת סוכרת מהתעמלות אינטנסיבית

מאת מערכת כמוני

05/03/13

תגובות 0

יש לכם שאלה? הצטרפו לקהילת סוכרת סוג-2 והתייעצו עם המומחים שלנו

כולסטרול פעילות גופנית

ההתעמלות לא מבטלת את נזקי הישיבה (צילום: Shutterstock)

אנשים שנמצאים בסיכון להתפתחות סוכרת סוג 2 צריכים לשבת פחות ולזוז לעיתים קרובות יותר. מחקר חדש מצא כי זוהי עצה חשובה יותר למניעת סוכרת מאשר ההמלצה לבצע פעילות גופנית.

חוקרים מאוניברסיטת Leicester ניתחו נתונים משני מחקרים בנושא מניעת סוכרת, שכללו יחד 878 משתתפים שהיו בסיכון לפתח סוכרת סוג 2. המשתתפים ענדו מדי-תאוצה שמדדו את תנועתם בהפרשים של 15 שניות.

החוקרים בחנו כיצד זמן ללא תנועה, מעבר מחוסר תנועה לתזוזה, פעילות מתונה עד פעילות בעצימות גבוהה וסך הזמן של הפעילות הגופנית, נקשרו באופן עצמאי למדדי בריאות שונים.

אחרי שנלקחו בחשבון משתנים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות, כמו מידת ההשמנה של המשתתפים, נמצא שההשפעה של ישיבה למשך זמנים ארוכים ללא הפוגות על גורמי בריאות כמו רמת הסוכר בדם, רמות שומני הדם ורמות ה-HDL המכונה "הכולסטרול הטוב", הייתה גדולה יותר מאשר השפעת היותם של המשתתפים אנשים המתעמלים בקביעות או לא וההשפעה של עוצמת הפעילות שלהם.

מתוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת Diabetologia עולה כי הזמן שהמשתתפים בילו בפעילות גופנית בעצימות מתונה עד גבוהה נקשר גם הוא לגורמי הבריאות המטבוליים, ל-BMI (מסת הגוף) ולהיקף המותניים, אך לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון את הזמן שהמשתתפים בילו כשהם לא בתנועה (למשל יושבים), הקשר לסוכר בדם, ל-HDL ולשומני הדם כבר לא היה משמעותי.

מחקר זה מצטרף למחקר שפורסם בשנה שעברה, שמצא כי ישיבה ממושכת הובילה לעמידות לאינסולין בנשים, בלי קשר לפעילות הגופנית שהן ביצעו בשעות הפנאי.

אין להסיק מתוצאות המחקרים שפעילות גופנית אינה חשובה. המסר שעולה מהם הוא שפעילות גופנית בשעות הפנאי לא תפצה על כך שאת יתר היום אתם מבלים בישיבה.

אז מה אפשר לעשות? נצלו כל הזדמנות להיות פעילים. קומו מידי כמה זמן מישיבה לכמה דקות. במקום לשבת כשאתם משוחחים בטלפון דברו תוך כדי הליכה – גם אם זה רק הלוך ושוב בחדר. השתמשו במגרפה במקום במפוח עלים. כשאפשר, עזבו את הרכב וסעו באופניים או לכו ברגל, או שלפחות תחנו קצת פחות קרוב למקום היעד. נצלו את הפסקת הפרסומות לקצת שכיבות שמיכה או תרגילי קפיצות במקום לשבת ולבהות במסך עד שהתוכנית תחזור. השתמשו במדרגות במקום במעלית. לכו לשירותים בקומה אחרת.