כולם יודעים שאין כמו ההתעמלות לקידום בריאותנו, יצירתיותנו, מצב רוחנו הטוב ואפילו יופינו...ובכל זאת כ- 70% (בארה"ב) בוחרים שלא לזוז. מימצאים הראו שמה שמוביל את הפרט להתחיל להתעמל, לא בהכרח מספיק לעזור לפרט להתמיד בפעילות הגופנית.
במחקר בנושא עקבו החוקרים אחרי ההתנהלות של יותר ממאתים משתתפים שבחרו להשתתף בפרויקט של קידום פעילות גופנית וקודם לכן לא עשו התעמלות (או עשו פחות מ-150 דקות פעילות גופנית בשבוע).
אחרי 6 חודשים ואחרי שנה נתבקשו המשתתפים למלא שאלונים שבחנו 12 משתנים פסיכולוגיים וגופניים שכללו: מידת הפעילות הגופנית, תחושת היעילות וההצלחה, תוצאות הצפייה מההתעמלות, מידת ההנאה מתנועה, תהליכי שינוי, תמיכת חברים ומשפחה בפעילות הגופנית, נוחות ההגעה למרכז הספורט ומיכשור תומך התעמלות בבית ובשכונה.
בניתוח הנתונים הפסיכולוגיים ניסו החוקרים לראות איך אחרי 6 חודשים ניתן להעריך את הסיכוי לפעילות הגופנית אחרי שנה.
הנתון הפסיכולוגי הבולט ביותר שהראה סיכוי טוב לפעילות הגופנית אחרי שנה היה תחושת היעילות וההצלחה. גם תחושת הנאה, מידת הצפייה וכושר החלטה היו קשורים עם סיכוי טוב להמשך הפעילות הגופנית אחרי שנה.
זמינות מיקום ומיכשור להתעמלות הגבירו את הסיכוי להתחלת ההתעמלות אבל לא את הסיכוי להתמדה בה.

נראה שמי שממשיך להתעמל, אחרי שהתחיל מסיבה זו או אחרת, פשוט נהנה מהפעילות וגם מתוצאותיה. אז הנה עיצה - כדאי להתחיל מספר פעילויות גופניות כדי למצוא פעילות מהנה.