כאשר מדובר בירידה במשקל – גם מעט זה טוב, אבל יותר יכול להיות הרבה יותר טוב. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Mayo Clinic Proceedings.

המחקר נערך בקרב 7,670 אמריקאים בוגרים בעלי עודף משקל או השמנה שרצו לרדת במשקל. צוות החוקרים מאוניברסיטת טקסס בחן את הקשר בין ירידה ארוכת טווח במשקל לסיכון לתסמונת המטבולית.

התסמונת המטבולית היא מקבץ מצבים לא בריאים שמעלה את הסיכון למחלות לב, שבץ וסוכרת וכולל לחץ דם גבוה, עמידות לאינסולין, שומן עודף באזור הבטן, רמות גבוהות של שומני דם ורמות נמוכות של כולסטרול HDL (המכונה כולסטרול טוב).

נמצא כי בהשוואה לאנשים שהירידה ארוכת הטווח במשקל שלהם הייתה נמוכה מ-5% ממשקלם המקסימלי, אלה ששמרו במשך שנה על ירידה במשקל של 5% עד 9.9% הפחיתו את הסיכון שלהם לתסמונת המטבולית ב-22%. ירידה של 15% עד 19% מהמשקל נקשרה לסיכון נמוך ב-37% לתסמונת המטבולית. אלה שהצליחו לשמור על ירידה של 20% או יותר במשקל הפחיתו את הסיכון שלהם לתסמונת המטבולית ב-53%.

מתקשים לרדת במשקל

ירידה במשקל אינה משימה פשוטה, ולמרות שניסו, 62% מהמשתתפים לא הצליחו לרדת 5% עד 10% במשקל – המטרה המומלצת תוך חצי שנה למבוגרים בעלי עודף משקל, לפי איגוד הלב האמריקאי. בלי קשר למשקל המטרה, מחקרים הוכיחו כי ירידה של 5% ממשקל הגוף ההתחלתי עשויה להפחית לחץ דם, להפחית כולסטרול בדם, לסייע באיזון רמות הסוכר בדם, להפחית משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות הקשורות להשמנה ולשפר את איכות החיים.

רק 5.5% מהמשתתפים במחקר הצליחו לשמור במשך שנת המעקב על ירידה במשקל של 20% או יותר.

החוקרים מסכמים כי באנשים עם משקל עודף, כל ירידה במשקל תיטיב עם הבריאות, אך ירידה גדולה במשקל תשפיע יותר על הבריאות המטבולית.

כל השיטות לרדת במשקל

Mayo Clinic Proceedings DOI: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.04.018