יותר מארבע שעות פעילות גופנית בשעות הפנאי בשבוע עשויות להפחית את הסיכון שלכם לפתח לחץ דם גבוה בכמעט 20%. שעה עד שלוש שעות של פעילות יפחיתו את הסיכון ב-11%. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Hypertension.

החוקרים הסינים ניתחו תוצאות של 13 מחקרים שבחנו את השפעת הפעילות הגופנית על לחץ הדם. המחקרים כללו יחד כמעט 140,000 איש, שבתחילת תקופת המעקב לחץ הדם שלהם היה תקין. יותר מ-15,600 מהמשתתפים פיתחו לחץ דם גבוה במהלך תקופות המעקב שנעו בין שנתיים ל-45 שנים. 

מהממצאים עולה כי ככל שאנשים מבצעים יותר פעילות גופנית בשעות הפנאי, כך הם מוגנים יותר מפני התפתחות של לחץ דם גבוה. פעילות המבוצעת במסגרת העבודה לא נמצאה כקשורה לסיכון לפתח לחץ דם גבוה.

יש לציין שהמחקר אומנם מצא קשר בין פעילות גופנית ללחץ דם, אבל הוא לא מוכיח קשר של סיבה-תוצאה. ייתכן שאנשים שמתעמלים בשעות הפנאי מקפידים על אורח חיים בריא יותר.

14 דרכים טבעיות להפחית לחץ דם

לפרטים נוספים באתר איגוד הלב האמריקאי