השמנה

מנהלי קהילה

מומחית לרפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה. התמחות: התמחות בפנימית, בית חולים ע״ש שיבא התמחות שניה במכון לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם וסכרת, בית חולים ע״ש שיבא נסיון: ניהול מרפאה בקופ״ח כללית הדרכה במרכז לסימולציות רפואיות (מס״ר) בוגרת בית הספר לטיפול בהשמנה ״SCOPE״ עובדת כיום כרופאה בכירה במכון האנדוקריני וב״מרכז הישראלי לטיפול בעודף משקל״ בבית חולים ע״ש שיבא.

ד"ר עידית דותן

מומחית לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם, והשמנה. מנהלת שירות סכרת והשמנת יתר במכון לאנדוקרינולוגיה, בית חולים בילינסון, מרכז רפואי רבין לימודים: MD, האוניברסיטה העברית, ירושלים, MSc ברפואה ניסויית, מונטריאול, קנדה התמחויות: תת התמחות באנדוקרינולוגיה ומטבוליזם, ולאחריה תת התמחות שניה במחלות מטבוליות - מונטריאול, קנדה התמחות ברפואה פנימית, סורוקה, באר-שבע מחקר: מחקר בסיסי, Jewish General Hospital, מונטריאול, קנדה. לאחר מכן פוסט דוקטורט באוניברסיטת טורונטו שטחי התעניינות: טיפול בהשמנה, השפעות מטבוליות של ניתוח בריאטרי, סכרת: סיבוכים, אשפוז וסביב ניתוח, ממשק בי"ח-קהילה ותזונה https://hospitals.clalit.co.il/rabin/he/departments-and-clinics/endocrinologi/Pages/dr_i_do

מרינה ברושי

- דיאטנית קלינית, היחידה לתזונה ודיאטה, בית חולים בילינסון, מרכז רפואי רבין - מרפאת סוכרת, השמנה ומחלות מטבוליות- בית חולים בילינסון. - דיאטנית סוכרת מכבי שירותי בריאות - קליניקה פרטית ברחובות השכלה: דיאטנית קלינית R.D – רישיון משרד הבריאות. BS.C במדעי התזונה, הפקולטה לחקלאות רחובות, האוניברסיטה העברית. קורסים מקצועיים: קורס "טיפול תזונתי בסוכרת לדיאטנים.יות" -המרכז האקדמי ללימודי המשך ברפואה אוניברסיטת תל אביב. NLP THERAPIST – מכללת NLP PRO מדריך חדר כושר – בית הספר למקצועות הספורט, הסמכה פונקציונליים אימוני התנגדות וTRX קורס תזונת ספורט לדיאטנים – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט מירי חדד. אתר- https://marina791990.wixsite.com/website פייסבוק- https://www.facebook.com/MarinaBroshiDiet/?ref=bookmarks אינסטגרם : https://www.instagram.com/balanced.diabetes/ על היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון: https://hospitals.clalit.co.il/rabin/he/departments-and-clinics/para-medical-units/Pages/nutrition_and_diet_unit_beilinson.aspx

שרון לוטן פסיכולוגית

פסיכולוגית רפואית מומחית. בעלת ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים המתמודדים עם השמנה, לפני ואחרי ניתוח בריאטרי, במסגרת טיפול פרטני או קבוצתי. בנוסף מטפלת במבוגרים ובני נוער המתמודדים עם מצבים רפואיים שונים במטרה לקדם את בריאותם הגופנית ורווחתם הנפשית. עובדת במסגרת ציבורית ובקליניקה פרטית.

מובילי קהילה

razm121

עברתי ניתוח מעקף קיבה לפני כשבע שנים .הדרך הניתוחית שלי, הייתה רצופה בעליות רבות ומורדותמהם למדתי רבות על סוגיי הניתוחים הבריאטרים ועל המעקף בפרט.מזמין אותכם, להצטרף יחד למסע ולדרך אשר אתם עושים בקבוצה לניתוחים בריאטרים.רק יחד נגיע למטרה אשר הצבנו לעצמנו.

Ruths

סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא

כמוניהשמנהחדשותכך תורידו במשקל בלי מאמץ

כך תורידו במשקל בלי מאמץ

מחקר: שתיית בקבוק קטן של מים לפני כל ארוחה הובילה לירידה במשקל של כ-4 ק"ג ב-12 שבועות

מאת אלה הר-נוי

27/08/15

תגובות 2

יש לכם שאלה? הצטרפו לקהילת השמנה והתייעצו עם המומחים שלנו

הרזיה דיאטה

(צילום: Shutterstock)

שתיית 500 מ"ל מים חצי שעה לפני כל אחת משלוש הארוחות המרכזיות של היום עשויה לעזור לירידה במשקל. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Obesity.

חוקרים מאוניברסיטת בירמינגהם באנגליה גייסו 84 מתנדבים שמנים מבוגרים. בתחילת המחקר כל אחד מהמתנדבים קיבל חצי שעת ייעוץ פנים אל פנים, במסגרתו הוסבר כיצד לשנות את אורח החיים ולשפר את התזונה ורמות הפעילות הגופנית במטרה לרדת במשקל. שבועיים לאחר מכן המתנדבים קיבלו ייעוץ טלפוני שנמשך 10 דקות. בנוסף לייעוץ, 41 מהנבדקים התבקשו לשתות 500 מ"ל של מי ברז חצי שעה לפני ארוחות הבוקר, הצהריים והערב ול-43 האחרים ניתנה עצה לדמיין שקיבתם מלאה לפני האכילה. המעקב אחר הנבדקים נמשך 12 שבועות.

הנבדקים בקבוצה שקיבלה הנחיה לשתות מים לפני הארוחות השילו בממוצע 1.3 ק"ג יותר ממשקלם בהשוואה לחברי קבוצת הביקורת. ככל שהנבדקים הקפידו יותר על שתיית המים לפני הארוחות כך הם ירדו יותר במשקל. אלה שדיווחו כי הקפידו לשתות מים לפני כל אחת מהארוחות ביום השילו 4.3 ק"ג ממשקלם במהלך 12 השבועות, בעוד שאלה ששתו מים לפני ארוחות רק פעם אחת או בכלל לא ירדו בממוצע 0.8 ק"ג.

שתיית מים יכולה לסייע להרזיה בכמה מנגנונים. אחד מהם הוא שבמים אין קלוריות אך הם ממלאים את הבטן ומביאים לכך שאנשים יהיו פחות רעבים ויאכלו פחות. בנוסף, מים יכולים לשפר את קצב חילוף החומרים בגוף. אפילו התייבשות קלה יכולה להוריד את המטבוליזם של האדם באופן משמעותי.

מדובר במחקר קטן והחוקרים מתכננים לערוך מחקר גדול יותר שיאושש את הממצאים. עם זאת, מחקרים שנערכו בעבר כבר מצאו כי מים עשויים לסייע לירידה במשקל.

מחקר שהוצג בשנת 2010 בכנס של החברה האמריקאית לכימיקלים, מצא כי אנשים בדיאטה ששתו שתי כוסות מים לפני כל ארוחה הורידו יותר במשקל מאשר אנשים בדיאטה דומה שלא שתו מים לפני הארוחות. במסגרת המחקר 48 מבוגרים שהיו בדיאטה דומה חולקו לשתי קבוצות, האחת שתתה שתי כוסות מים של 200 מ"ל לפני ארוחות, והשנייה לא. לאחר 12 שבועות, הקבוצה ששתתה מים הורידה כ-7 ק"ג, בהשוואה לאלה שעשו דיאטה ולא שתו מים, שהורידו רק 5 ק"ג. אלה ששתו מים לפני ארוחות לא רק הורידו יותר במשקל, אלא גם הצליחו לשמור על המשקל החדש למשך שנה לאחר המחקר. מעבר לכך, רוב שתייני המים שעקבו אחריהם במשך שנה נוספת אפילו הורידו חצי קילו – קילו נוספים.

בשנת 2011 חוקרים מהמרכז הרפואי הדסה בירושלים פרסמו מחקר במסגרתו ילדים בעלי עודף משקל התבקשו לשתות מים קרים. מספר דקות לאחר ששתו נצפתה עלייה בקצב חילוף החומרים של הגוף, אשר הגיע לשיאו כעבור שעה והיה מוגבר ב-25% מהערך ההתחלתי.