השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
כדאי לסדר את חדר השינה
חדר נקי ומסודר, עם אויר נעים ומצעים נקיים ויפים מגבירים את הסיכוי לישון טוב בלילה.
לכל המתהפכים על משכבם ולא מצליחים להירדם, עיצה מקרן השינה הלאומית (National Sleep Foundation) - סדרו את החדר.
זה כמובן בנוסף לעצות שאנחנו כבר מכירים כמו לאכול נכון, לעשות התעמלות או להרגע.
הסקר נעשה בארה"ב עם 1500 מתנדבים בגילים 25-55 שנים כש- 40% מהם הגדירו את עצמם כישנים טוב כל לילה .
בין ממצאי הסקר:
7 מתוך 10 אנשים מסדרים את המיטה כל יום, בקבוצה זאת יש סיכוי גדול ב- 19% לשנת לילה טובה.
9 מתוך 10 אנשים ציינו כי מזרון וכריות נוחים חשובים לשינה טובה.
כשלושה רבעים מהנשאלים השיבו שחשוב לשינה- אויר טוב בחדר, סדר בחדר וחשיכה בלילה.
6 מתוך 10 אנשים ציינו שהם מחליפים כלי מיטה כל שבוע ו- 3 מתוך 4 ציינו שהם ישנים טוב יותר כשכלי המיטה נקיים ומריחים טוב.
Bedrooms are important to getting a good night's sleep
ועוד, סיכום מחקרים על מיגוון גורמים נוספים המשפיעים על השינה.
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט