השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
כדאי להרים משקולות - כשמזדקנים קשה יותר לבנות שריר וקל יותר לאבדו
אימון משקולות מבטל את ההבדל בין זקנים וצעירים
חוקרים מנוטינגהם בחנו את מטבוליזם השרירים של שתי קבוצות בנות 8 משתתפים כל אחת (נשים וגברים), האחת בגיל ממוצע 25 שנים וקבוצה השנייה בגיל 65 שנים.
הבדיקה נעשתה לפני ארוחת בוקר וגם אחרי שהמשתתפים קיבלו קצת אינסולין בכמות הדומה לזאת המופרשת אחרי ארוחת בוקר קלה (כמו אכילת קרואסון).
במעקב אחר ח' אמינו המשקפות את מידת פירוק ובניית השריר, בזרם הדם ברגל, בשני המצבים, הוערכה מידת ייצור החלבונים ומידת פירוקם אצל הצעירים ואצל המבוגרים.
לפני מתן האינסולין היו תוצאות זהות בשתי הקבוצות אבל אחרי מתן האינסולין לא.
בקבוצת הצעירים נמצא כי מנת האינסולין עצרה את פירוק השרירים שהיה לפני ארוחת הבוקר בעוד שאצל הזקנים פירוק השרירים נמשך גם בנוכחות אינסולין.
בניסוי אחר של אותה קבוצת מחקר נמצא כי אימון משקולות במשך 20 שבועות, 3 פעמים בשבוע, שיפר את מטבוליזם השרירים של הזקנים וביטל את ההבדל מקבוצת הצעירים.
Am J Clin Nutr. 2009, 90(5), 1343-1350
ראו את סיכום מיקבץ המחקרים התואם בפוסט - למה כדאי להרים משקולות? להחזיר את הבריאות ואת הנעורים.
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט
מינרבה1
נראה שקצת בעיתי למצוא מכון כושר מתאים, הרוב פונים לאנשים רגילים, ואני מסופקת אם יש להם ידע כיצד לטפל באנשים שרוצים לפתור בעיות מסוימות ובעיות עיצוב הגוף משניות.
לקופות החולים יש ציוד ומדריכים, אבל נראה שעיקר המטרה היא בטיפול באנשים "חולים" - עם כאבים, בעיות אורתופדיות וכד'.
ואולי אני טועה ?