פטל שואלת: אני סובלת מכאבי ברכיים בזמן פעילות גופנית ולאחריה. האם להפסיק לעשות פעילות?

 

ד"ר דינה ראלט משיבה: למרבית הפלא, ברוב המקרים התמדה בפעילות הגופנית תוביל להקלה משמעותית בכאבי ברכיים, ודווקא חוסר תנועה יביא להחרפה.

 

בניסוי שנעשה בבריטניה עם בעלי עודף משקל הסובלים מכאבי ברכיים, חלק מהסובלים מכאבי ברכיים קיבלו דיאטה להרזיה וחלק קיבלו הנחיות להתעמלות, אחרי שנתיים נמצא שיפור במצב הכאב רק אצל המתעמלים.

 דוגמה נוספת לניסוי שנעשה בהולנד.

מומלץ  להתייעץ עם מומחה בתנועה לראות איך כדאי לחזק שיווי משקל, כח וגמישות בהתעמלות.

 

ד"ר רון גולן מוסיף: לכאבי בירכיים סיבות רבות, ורובן ברות-טיפול. לכן, ההמלצה שלי היא להפסיק זמנית את הפעילות שגורמת לכאבים ולהגיע לאבחון וטיפול בהתאם. סביר להניח שלאחר הטיפול והשיקום תוכלי לחזור לפעילות גופנית שלך. ובמקרה ולא תוכלי לחזור לאותה פעילות, ניתן יהיה לאתר פעילות גופנית חלופית שמתאימה לך.
 

בקיצור, פטל, את צריכה:
1. להפסיק, ככל שניתן, את הפעילות שגורמת לכאב (ולהמשיך בפעילויות אחרות)
2. לאבחן ולטפל במקור הכאב (בד"כ, דלקת כלשהי)
3. לשקם ולחזק את השרירים הפועלים על הברך, ובמיוחד ארבע-ראשי (קואדריספס), שיורד מהירך לברך.
אז קדימה לעבודה, וספרי לנו בהמשך כיצד פעלת ומה התוצאות
 

ד"ר יעקב פוגלמן מוסיף: חיזוק שרירי הקואדריספס הינם כלי עיקרי לכאבי ברכיים כמעט ללא קשר לסיבת הכאב. כמובן שצריך לאבחן קודם את הבעיה. חשוב לבדוק לא רק את הברך אלא את השרירים המסובבים אותה!
 

גם לכם יש מה להוסיף על כאבי ברכיים? הכנסו לדיון בפורום