טאי צ'י עשוי להועיל ללב. מחקר חדש שפורסם בכתב העת האירופאי לקרדיולוגיה מניעתית מצא כי לאנשים מבוגרים שמתרגלים את פעילות הגוף-נפש הסינית באופן קבוע יש כלי דם גמישים יותר, לחץ דם נמוך יותר ושרירים חזקים יותר, מאשר מבוגרים הפעילים גופנית באותה מידה אך לא מתרגלים טאי-צ'י.

קשיחות כלי דם – כאשר כלי הדם מתקשה להימתח או לחזור לעצמו בתגובה לשינויים בלחץ – קשורה למחלות לב וכלי דם, כנראה בשל רמות גבוהות של לחץ דם והיווצרות טרשת עורקים. לכן גמישות עורקים זוהתה כמנבא חשוב לבריאות הלב וכלי הדם.

החוקרים מסבירים כי מספר מחקרים הראו שאימוני כוח לשיפור תפקוד השרירים עשויים להיות מלווים בירידה בגמישות כלי הדם, אם כי העדויות בנושא עדיין לא וודאיות. לדבריהם, העובדה שעם התרגול של טאי-צ'י נוצר כוח שרירים חזק יותר בלי לסכן את גמישות העורקים, מראה כי טאי-צ'י יכול להיות פעילות טובה לשיפור תפקוד מערכת הלב וכלי הדם וחיזוק הגוף בקרב אנשים מבוגרים.

המחקר כלל 65 בני גיל הזהב מהונג קונג. 29 מהנבדקים גויסו ממועדוני טאי-צ'י מקומיים והם תרגלו את הפעילות במשך לפחות שעה וחצי בשבוע במשך 3 שנים. 36 חברי קבוצת הביקורת היו ללא רקע של טאי-צ'י. רמות הפעילות הגופנית של הנבדקים בשתי הקבוצות הייתה דומה.

ניתוח הנתונים הראה כי העוסקים בטאי-צ'י היו בעלי תוצאות טובות יותר כמעט בכל המדדים – כולל לחץ דם, גמישות כלי הדם (שהייתה גבוהה יותר בכ- 40%) ודופק. גם חוזק השרירים הממוצע בברכיים של הנבדקים היה גדול יותר.

לדרכים טבעיות נוספות להפחתת לחץ דם 

Eur J Prevent Cardiol 2012; DOI: 10.1177/2047487312443483

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה