לא קיימת תרופה לריפוי הצטננות וגם לא קיים חיסון. אבל מחקר חדש חושף דרך שאולי תוכל לצמצמם באופן משמעותי את הסיכון להצטנן- פעילות גופנית סדירה. המחקר מצא כי אנשים פעילים הם בעלי סיכון נמוך ב- 43% לסבול מווירוס שגורם לצינון, וגם אם אלה הצטננו, הצינון היה פחות חמור.

החוקרים מאוניברסיטת Appalachian State בצפון קליפורניה, ביקשו מ כ- 1,000 מתנדבים בריאים לתעד כל שיעול והתעטשות שחוו במשך תקופה של 3 חודשים במהלך הסתיו והחורף. המתנדבים התבקשו גם לדווח על התדירות בה הם ביצעו פעילות גופנית אירובית שנמשכה לפחות 20 דקות ובאינטנסיביות שגורמת להם להזיע, בכל שבוע נתון. הם נשאלו גם על אורח החיים שלהם, תזונה ואירועים מלחיצים שחוו לאחרונה, מכיוון שכל אלה גורמים שעלולים להשפיע על מערכת החיסון. 

התוצאות הצביעו על מספר משתנים שמפחיתים את תדירות ההצטננויות: אנשים בגיל מבוגר יותר, זכרים ונשואים, היו בעלי סיכון נמוך יותר להדבק בצינון. גם אנשים שאכלו הרבה פירות היו בעלי סיכון נמוך יותר.

אבל, הגורמים המשמעותיים ביותר שמפחיתים את הסיכון לצינון, הם כמה התעמלות אדם מבצע וכמה האדם מאמין שהוא בכושר גופני טוב.

מספר הימים שבהם סבלו מהצטננות אלה שהיו פעילים לפחות חמש פעמים בשבוע היה נמוך ב-43% מאשר בקרב אלה שהתעמלו מקסימום פעם אחת בשבוע. אנשים שהיו פעילים גופנית בחמישה או יותר ימים בשבוע, חשו לא-טוב בשל צינון למשך- 5 ימים בממוצע, במשך שלושת החודשים, בהשוואה ל-9 ימים בקרב אלה שביצעו התעמלות מעטה או לא ביצעו פעילות כלל.

באופן דומה, גם אלה שדיווחו כי הם בכושר הטוב ביותר, סבלו מ- 46% פחות ימים בהם היו מצוננים, מאשר אלה שדיווחו שהם לא בכושר טוב.

גם כאשר האנשים הפעילים היו חולים, הם סבלו פחות מהתסמינים. חומרת התסמינים הייתה נמוכה יותר ב- 41% בקרב אלה שחשבו שהם בכושר הטוב ביותר וב- 32% בקרב אלה שהיו הפעילים ביותר.

החוקרים שפרסמו את ממצאיהם ב- British Journal of Sports Medicine אומרים ייתכן והסיבה לכך היא שהתעמלות סדירה עוזרת לחזק את מערכת החיסון.

Br J Sports Med. 2010 Nov 1. Epub ahead of print

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה