מנסים להפחית את המתחים והחרדות של החיים המודרניים? מסתבר שצמח ההיפריקום פרפוראטום (St John’s wort) שרבים משתמשים בו לטיפול בחרדה, אינו יעיל. סקירת מחקרים מרחבי העולם שבחנו את הטיפול בחרדה באמצעות תוספי תזונה ועשבי מרפא מצאה כי לצמח אין השפעה של ממש.

החוקרים בחנו 24 מחקרים שנערכו על תוספים שהשימוש בהם נפוץ לטיפול בחרדה, שכללו יחד כ- 2,600 איש.

סקירת המחקרים שפורסמה בכתב העת Nutrition מצאה שלגבי תוספי מגנזיום, עדיין נדרשים מחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להמליץ עליהם לטיפול בחרדה.

על-פי הממצאים, קיימות עדויות חזקות לכך שתוספים מצמח הפסיפלורה הם יעילים ובטוחים לטיפול בחרדה, למרות שחלק מהאנשים שנוטלים אותם סובלים מתופעות לוואי כמו סחרחורות, טשטוש ובלבול. כך גם לגבי תוסף התזונה קווה, שנאסר לשימוש בבריטניה בשל חששות הקשורות לבטיחותו. עוד נמצא כי שילובים שונים של חומצות האמינו ליזין וארגינין יעילים גם כן.

החוקרים הזהירו שלא ידוע מספיק כיום על הכמויות המומלצות של תוספי התזונה. הסיבה היא שאין פיקוח על שוק התוספים וצמחי המרפא. בנוסף, חומרים משתנים בהרכבם בהתאם לתנאי הטבע, ולכן בניגוד לתעשיית התרופות, מקבלים הרכבי צמח שונים שיכולים להשפיע באופן אחר.

חשוב לדעת שחלק מהתוספים עלולים להתנגש עם תרופות או לגרום לתופעות לוואי, ולכן יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת התוספים.

Nutrition Journal 2010, 9:42doi:10.1186/1475-2891-9-42

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה