קהילה יקרה, ימים קשים עוברים על רבים מאיתנו במישור הלאומי ובמישור האישי. אני רוצה קודם כל להודות לכן ולכם שאתם כאן, תומכים אחד בשניה, משתפים, פותחים את הלב ואת המידע שצברתם. לא מובן מאליו.... רוצה לאחל לכול אחד ואחת מכם שנה שלווה, בריאה, שמחה וכול מה שתבחרו לאחל לעצמכם.

תודה שאתם כאן.

אורית 

שלום לכולם, חדשה פה ורוצה לפרוק..

לפני כעשור לקחתי ציפרלקס ולאחר שהפסקתי הרגשתי מאושרת דברים התקדמו יפה ואז אחרי כשנה חזרו החרדות. 

אחרי פטירת אבי נכנסתי לדיכאון עמוק למשך שנתיים.. ומאז אני לא מצליחה להתרומם, זאת הנקודה שממנה לא מצליחה לצאת ולפרוץ החוצה.

הרגשתי תחושת כישלון שלא מצליחה למצוא עבודה בתחום שאוהבת..

תחושת אשמה שאימי נפטרה לאחר מכן.  ושלא הצלחתי לשמח אותה, להתחתן, להביא ילדים. עד היום זה מכאיב.. התחלתי טיפול רגשי, עם הזמן נטלתי כדורים מקבוצת SSRI המצב השתפר מעט אך עליתי מאוד במשקל.. אחרי כמה שנים החלטתי להפסיק.

כיום עובדת בעבודה שטוב לי בה אבל לא באמת מביאה לידי ביטוי את הכישורים והיכולות שלי. מרגישה תחושת אכזבה שלא מצליחה להביע את עצמי. במיוחד שיש לי תואר ראשון במקצוע נחשב מאחת האוניברסיטאות בארץ (לא מתחברת לתחום שלמדתי אלא לתחום אחר לגמרי אבל הרעיון שיש לי כישורים ויכולות גבוהות ואני עובדת בעבודה שלא מנצלת בה חלק מהם מאוד לא תורמת לי).

יש לי פחד מאנשים, פחד מהתמודדויות, תחושת חרדה כללית. החודש החלטתי לחזור שוב לכדורים אחרי הפסקה של כחצי שנה. אבל החזרה לזה רק מוסיף לתחושת החוסר והכישלון שלי. 

לא מוצאת זוגיות, למרות שיוצאת ומכירה גברים ועושה תהליך עם עצמי. אני לקראת 40, מאוד רוצה להתחתן, להביא ילדים אבל זה לא קורה.

כאילו כל החיים שלי תקועים! לא משנה מה אני עושה: פעילות גופנית, אוכל בריא, טיפוח, אמונה, סדנאות - מרגיש לי ששום דבר לא זז. עם כדורים ובלי כדורים - לא קורה.

אני קמה בבוקר בלי חשק, וברצון של להעביר עוד יום. הרי מה שאעשה לא יעזור גם ככה.

אֵין רַע בְּלִי טוֹב,

אַךְ יֵשׁ טוֹב – בְּלִי רַע.

וְזֶה לֹא סְתָם עוֹד מִשְׁפָּט – שֶׁנֶּחְמָד לִכְתֹּב,

אֶלָּא תּוֹבָנָה שֶׁכְּדֵי לְהַגִּיעַ אֵלֶיהָ – צָרִיךְ פָּשׁוּט לַחֲשֹׁב.

.

הָרַע נוֹבֵעַ מֵהַחִסָּרוֹן,

כְּשֶׁאַתָּה רוֹצֶה לְנַגֵּן – אַךְ אֵין לְךָ אֶת הַכִּשָּׁרוֹן.

כְּשֶׁאַתָּה רוֹצֶה לִרְאוֹת – אַךְ סוֹבֵל מֵעִוָרוֹן,

כְּשֶׁיֵּשׁ לְךָ בְּעָיָה – וְחָסֵר לְךָ הַפִּתָרוֹן.

כְּשֶׁאַתָּה רוֹצֶה לִכְתֹּב – וְאֵין לְךָ עִפָּרוֹן,

כְּשֶׁחָסֵר לְךָ מַשֶּׁהוּ – שֶׁנּוֹתַר רַק כְּזִכָּרוֹן.

.

הַמִּלּוּי קוֹדֵם לְהֵעָדֵר,

מִי שֶׁמַּכִּיר רַק בָּלָגָן – לֹא חָסֵר לוֹ סֵדֶר.

מִי שֶׁהִתְרַגֵּל לַחֹפֶשׁ – מַפְרִיעָה לוֹ גָּדֵר,

וְהַמַּשְׁדֵּר חָסֵר – רַק לְמִי שֶׁיֵּשׁ מָה לְשַׁדֵּר.

.

אַתָּה לֹא מִתְגַּעְגֵּעַ לַחוּשִׁים – שֶׁאֵינְךָ מוּדָע לְקִיּוּמָם,

כְּדֵי לְהִתְגַּעֲגֵעַ לִתְחוּשַׁת סַם – אַתָּה צָרִיךְ לִהְיוֹת קֹדֶם מְסֻמָּם.

כְּשֶׁחוּשֶׁיךָ נִפְגָּעִים – אַתָּה רוֹצֶה לְשַׁקְּמָם,

כִּי אַתָּה מוּדָע אֵיךְ הֵם תִּפְקְדוּ לִפְנֵי כֵן - בִּשְׁלֵמוּתָם.

.

אַתָּה מַרְגִּישׁ אֶת חִסָּרוֹן הָאוֹר – כְּשֶׁיֵּשׁ אֲפֵלָה,

אַתָּה מַרְגִּישׁ אֶת חִסָּרוֹן הַבְּרִיאוּת – כְּשֶׁיֵּשׁ מַחַלָה.

אַתָּה לֹא מַעֲרִיךְ אֶת הַתַּקִּינוּת – עַד שֶׁיֵּשׁ תַּקָּלָה,

לְלֹא הַחִסָּרוֹן – כֻּלָּנוּ הָיִינוּ בְּבַטָּלָה.

הַחִסָּרוֹן הוּא הַמָּנוֹעַ לַפְּעֻלָּה,

כְּשֶׁהוּא לֹא מָלֵא – הוּא קְלָלָה,

אַךְ כְּשֶׁהוּא מִתְמַלֵּא – אֵין מִמֶּנּוּ בְּרָכָה יוֹתֵר גְּדוֹלָה.

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי – תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו – מָה אוֹבְּיֶקְטִיבִי, מָה סוּבְּיֶקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

כְּכֹל שֶׁהָאָדָם מַתְחִיל אֶת רְצוֹנוֹ לַחְשֹׂף,

הוּא מְגַלֶּה שֶׁהוּא שׁוֹאֵף – לְאֵינְסוֹף.

וְהַסִּבָּה לְכָךְ שֶׁהוּא לֹא מַפְסִיק לְכָךְ לִכְסֹף,

הִיא כִּי הוּא הִרְגִּישׁ פַּעַם אֶת הָאֵינְסוֹף,

וְרוֹצֶה לְהַרְגִּישׁ זֹאת שׁוּב – רַק בְּלִי סוֹף?

מה עושים כשאתה מרגיש שהמטפל-הפסיכולוג לא מבין אותך.

הוא מדבר על משהו אחר. לא לעניין.?

זֶה רַק אֲנִי - שׁוֹמֵעַ אֶת הַצְּרָחוֹת?

זֶה רַק אֲנִי שֶׁשָּׂם לֵב - שֶׁהֵן הַהֵפֶךְ מִשְּׂמֵחוֹת?

רַק אֲנִי רוֹאֶה - אֶת אוֹקְיָנוֹס הַדְּמָעוֹת הַמְּלוּחוֹת?

הַאִם רַק אֲנִי מֵבִין - אֶת הַהַשְׁלָכוֹת?

.

וְזֶה כֹּל כָּךְ מְתַסְכֵּל,

לָמָּה הוּא לֹא לוֹמֵד - אֶת הַמּוּסָר הַשְׂכֵּל?

הַמַּשָּׂא שֶׁלּוֹ - גַּם כָּכָה יוֹתֵר מִדַּי שׁוֹקֵל,

לָמָּה הוּא מְנַסֶּה לֶאֱכֹל - יוֹתֵר מִמָּה שֶׁהוּא יָכוֹל לְעַכֵּל?

הוּא מְנַסֶּה לַעֲזֹר - וּלְהָקֵל,

וְלִפְעָמִים בִּגְלַל זֶה - הַכֹּל מִתְקַלְקֵל.

.

כְּשֶׁאַתָּה מְנַסֶּה לַעֲזֹר - מֵעֵבֶר לִיכוֹלוֹתֶיךָ,

גַּם אִם תְּנַסֶּה - בְּכֹל כּוֹחוֹתֶיךָ,

אַתָּה תִּפֹּל - וְתַפִּיל גַּם אֶת רֵעֶיךָ,

לִפְעָמִים אִתְּךָ - וּלְעִתִּים מֵעָלֶיךָ אוֹ מִתַּחְתֶּיךָ.

.

אַתָּה צָרִיךְ לַעֲזֹר לְעַצְמֶךָ - לִפְנֵי שֶׁאַתָּה עוֹזֵר לַאֲחֵרִים,

הַרְבֵּה גִּבּוֹרִים בְּטֶרֶם עֵת נִקְבָּרִים,

כִּי הֵם הֵרִימוּ - מִשְׁקַל שֶׁהֵם לֹא יְכוֹלִים לְהָרִים.

וּכְשֶׁהֵם מִתְמוֹטְטִים וְנִשְׁבָּרִים,

לְאַף אָדָם - הֵם כְּבָר לֹא עוֹזְרִים.

.

תַּכְנִיס לְךָ טוֹב טוֹב לַגֻּלְגֹּלֶת,

שֶׁאַתָּה צָרִיךְ לְאַזֵּן - בֵּין רָצוֹן לִיכֹלֶת.

תִּשְׁקֹל - נֶזֶק מוּל תּוֹעֶלֶת,

הַאִם מִישֶׁהוּ אַחֵר יָכוֹל לַעֲזֹר - בְּצוּרָה פָּחוֹת כּוֹשֶׁלֶת?

תַּפְקִיד הַמַּצִּיל לְהַצִּיל - לֹא לִטְבֹּעַ יַחַד בַּמְּעַרְבֹּלֶת.

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי - תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו - מָה אוֹבְּיֶקְטִיבִי, מָה סּוּבְּיֶקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

כֹּל אָדָם נוֹרְמָלִי - רוֹצֶה לְהוֹשִׁיט לְטוֹבֵעַ גַּלְגַּל,

אַךְ הַאִם יֵשׁ לְךָ גַּלְגַּל - וְאַתָּה לְכָךְ מְסֻגָּל?

אוּלַי עָדִיף לִיצֹר קֶשֶׁר - עִם מֻמְחֶה שֶׁבְּכָךְ מְתֻרְגָּל,

מֵאֲשֶׁר לִקְפֹּץ - וְלִטְבֹּעַ יַחַד אִתּוֹ כְּשֶׁיָּבוֹא עוֹד גַּל?

מָה אִם הָיִיתָ שׁוֹכֵחַ אֶת כֹּל זִכְרוֹנוֹתֶיךָ – בְּעִקְבוֹת טְרָאוּמָה?

וְדַוְקָא בִּגְלַל שֶׁהַגִּישָׁה לְזִכְרוֹנוֹת נֶחְסְמָה,

יָכֹלְתָּ שׁוּב לְתַפְקֵד – וּלְהִתְקַדֵּם קָדִימָה.

הַאִם הָיִיתָ מְנַסֶּה לְהִזָּכֵר – בִּמְצִיאוּת אֲיֻמָּה,

שֶׁהַנֶּפֶשׁ שֶׁלְּךָ מִתְאַמֶּצֶת – לְהַשְׁכִּיחַ מִמְּךָ אֶת קִיּוּמָהּ?

הַאִם הָיִיתָ מוּכָן לַחֲטֹף שׁוּב – אֶת הַמַּהֲלֻמָּה,

וְלַחֲזֹר שׁוּב לִמְצִיאוּת עֲגוּמָה?

וְאוּלַי עִם הַזִּכָּרוֹן – אֵין לְךָ סִכּוּי לְהַחְלָמָה?

וְאוּלַי אֵין לְךָ יְכֹלֶת – לְהִתְמוֹדֵד עִם גֹּדֶל הָאַשְׁמָה?

עַד שֶׁבְּרֹאשְׁךָ – סוֹף סוֹף יֵשׁ דְּמָמָה,

הַאִם תָּעִיר אֶת הָ"רוּחוֹת" – שֶׁנִּקְבְּרוּ בָּאֲדָמָה?

.

אֲבָל מָה אִם בִּלְעֲדֵי הַזִּכָּרוֹן – אַתָּה חַי בִּמְצִיאוּת מְדֻמָּה?

אֵין אַשְׁמָה – אַךְ זֶה מַרְגִּישׁ חֲסַר נְשָׁמָה.

זֶה כְּמוֹ לִחְיוֹת אֶת הַחַיִּים – בְּמַצַּב תַּרְדֵּמָה,

אוֹמְנָם אֵין תְּחוּשַׁת אֵימָה,

אַךְ נִרְאֶה שֶׁגַּם הָאִישִׁיּוּת נֶעֶלְמָה.

וְאוּלַי כָּךְ תַּצְלִיחַ לְהִתְקַדֵּם קָדִימָה,

אַךְ מִי אָמַר שֶׁזֶּה לְכִּווּן הַהַשְׁלָמָה?

אוּלַי אַתָּה מִתְרַחֵק – מֵהַגְשָׁמַת הַמְּשִׂימָה?

אוּלַי הַמַּטָּרָה שֶׁלְּךָ פֹּה – הִיא לְהַמְשִׁיךְ בַּמִּלְחָמָה?

מָה אִם כְּדֵי לְהִמָּנַע – מִמְּהוּמָה,

אַתָּה תִּחְיֶה חַיִּים – שֶׁבָּהֶם לֹא תַּשִּׂיג מְאוּמָה?

הַאִם אַתָּה תִּבְרַח מֵהַקְּרָב – לִפְנֵי שֶׁהַמִּלְחָמָה הִסְתַּיְּמָה,

רַק כְּדֵי לָחוּשׁ תְּחוּשָׁה זְמַנִּית שֶׁל נֶחָמָה?

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי – תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ – אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו – מָה אוֹבְּיֶקְטִיבִי, מָה סוּבְּיֶקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

הַאִם הָיִיתָ בּוֹחֵר – לְהִזָּכֵר בִּמְקוֹר הַטְּרָאוּמָה,

וְכָךְ לִפְתֹּר אֶת הַתַּעֲלוּמָה?

גַּם אִם הַמְּחִיר הוּא – שֶׁמֵּעַתָּה וָהָלְאָה,

כֹּל יוֹם בְּחַיֶּיךָ – יִהְיֶה מִלְחָמָה?

סובלת חרדות משבשות חיים- עינויי גוף כבר חודשים רבים מטופלת אצל פסיכולוגית, אני על ציפרלקס וסרקוואל - ולפעמים קלונקס. כלום לא מקל על חיי. רוצה להיגמל מכל הכדורים ולהתמודד אולי בדרך אחרת. במה כרוכה הגמילה? מי יכל לעזור לי? תודה 

רבתי עם חבר טוב שלי שלא במקרה אני גם אוהבת בקטע רומנטי. אנחנו לא מדברים כבר שבוע ואני מודה לא תמיד קשה לי, היום אני רגישה במיוחד כנראה בגלל הביוץ או משהו כזה והכל עולה לי:

1. תחושת הניצול לאורך השנים שהרגשתי מגברים שיצאתי איתם כולה לדייט אחד וניסו להשכיב אותי. הייתי בת 25 כשנפרדתי מהבן זוג וישר אחר כך חזרתי לצאת לדייטים ניסיתי להרגיש את אותה תחושת אהבה שהרגשתי עם האקס. שאבתי ממנו המון אנרגיה וכוחות כל הזמן רציתי שיחבק ויביא לי אהבה, הוא היה אומר לי שאני צריכה המון אהבה וזה באמת נכון, כאילו לא היה לי במה להתעסק חוץ מלנסות ולקבל אהבה וכמה שיותר וזה הרגיש לו שאני יותר מידיי נידי ותלותית. 

זה באמת נכון כל הזמן התעסקתי רק בו לא פיתחתי תחביבים לעצמי, לא התעסקתי בלאהוב את עצמי לא חיפשתי לאהוב את עצמי לא שאלתי האם אני אוהבת את עצמי? מה זה בכלל לאהוב את עצמי? מה זה אומר? מה זה נותן? אולי ביליתי יותר מידיי זמן בחברת עצמי שהפסקתי לאהוב את מי שאני?

2. ההורים שדפקו אותי- יותר מידיי ריבים בבית שגרמו לי להיות בחרדות מזה שיתפתח ריב בבית, כל מילה שאמרתי חשבתי עליה פעמיים כדי שחלילה לא תיצור ריב, ולפעמים הייתי מחוללת ריבים בין ההורים או לפחות חשבתי שזאת אני שמחוללת ריבים, היה לי המון כעס ותסכול ועצבים מכל מיני סיטואציות וזה גרם לריבים בניהם. אני זוכרת את אבא שלי אומר תראי למה גרמת ימכשפה.

3. הבחור הזה שהכרתי באפליקציה נתתי מעצמי, הקשבתי לו, הכלתי אותו בתקופה הקשה שלו כי חשבתי שבזכות זה הוא יאהב אותי ואז הוא הפתיע עם המשפט "את חברה טובה" וזה כל כך הכעיס אותי,כעס זה מה שיצא ממני, אמרתי לעצמי שאם יפגוש אותי במציאות ויראה שאני יפה אז הוא יתאהב בי, ככה חשבתי שזה עובד 

עם הזמן נוכחתי לדעת שכמו הקלישאה יופי זה לא הכל בחיים ואופי זה מה שגורם לגברים להתאהב בבחורה, אבל וואלה אין לי אופי, איזה אופי יש לי? אני אדישה לחיים, אוהבת בית וניקיון פוחדת מטיסות, ובכללי חוויות החיים גורמות לי לסערת רגשות שאני לא תמיד מצליחה להתמודד איתה אז אני נמנעת מתוך תחושת פחד. ומה אני עושה בדייטים? מחייכת את החיוך המזוייף ומשחקת אותה שטוב לי בחיים ושאני שלמה עם עצמי. 

לא סיימתי תואר אני עובדת בעבודה שאני לא סובלת ווואלה אני לא מיוחדת יש יותר מיוחדות ממני.

מָה יִקְרֶה – כְּשֶׁהֵם יְגַלּוּ אֶת הַפְּעָרִים,

בֵּינִי – לְבֵין הַדְּמוּת שֶׁהֵם חוֹשְׁבִים שֶׁהֵם מַכִּירִים?

הַאִם בֶּאֱמֶת – יֵשׁ לִי חֲבֵרִים,

אִם עַל שְׁקָרִים – הִתְבַּסֶּסוּ הַחִבּוּרִים?

כַּמָּה יִתְאַכְזֶבוּ הַהוֹרִים?

וְאֵיךְ יָגִיבוּ כֹּל הָאֲחֵרִים?

.

מָה אִם הֵם יֵדְעוּ – הֵיכָן קְבוּרִים הַשְּׁלָדִים?

מָה אִם הֵם יַכִּירוּ – אֶת מְקוֹר הַפְּחָדִים?

מָה אִם הֵם יְגַלּוּ – שֶׁיֵּשׁ בִּי עוֹד צְדָדִים,

וּרְבָדִים – שֶׁהֵם הַהֵפֶךְ מִמְּכֻבָּדִים?

מָה אִם הֵם יָבִינוּ – שֶׁגַּם כְּשֶׁאֲנִי עוֹשֶׂה חֲסָדִים,

מְנִיעִים אִינְטֵרֵסַנְטִיִּים – מֵאֲחוֹרֵיהֶם עוֹמְדִים?

.

מָה אִם כֻּלָּם יְגַלּוּ – כַּמָּה אֲנִי אֵגוֹאִיסְט עַל גְּבוּל הַנַּרְקִיסִיסְט?

וְיֵדְעוּ שֶׁאֲנִי לֹא בֶּאֱמֶת אַלְטְרוּאִיסְט,

אֶלָּא אוֹפּוֹרְטוּנִיסְט?

וְיָבִינוּ שֶׁאֲנִי בְּעֶצֶם אִינְדִּיבִידוּאָלִיסְט,

שֶׁחוֹשֵׁב שֶׁהוּא אֵלִיטִיסְט?

פָּסִיבִיסְט – שֶׁמְּשַׂחֵק אוֹתָהּ אַקְטִיבִיסְט,

כִּי הוּא רוֹצֶה לִהְיוֹת – פּוֹפּוּלִיסְט.

.

וּפִתְאוֹם יֵשׁ לִי לַחַץ בָּחָזֶה,

מִגֹּדֶל הַפַּעַר בֵּין הָאֵגוֹ הַשָּׁמֵן - לַבִּטָּחוֹן הָעַצְמִי הָרָזֶה.

מָה אִם יְגַלּוּ אֶת זֶה – וְאֶתְבַּזֶּה?

הַאִם הַפִּתָרוֹן שֶׁהַבִּטָּחוֹן יַשְׁמִין – אוֹ שֶׁהָאֵגוֹ יַרְזֶה?

וְאוּלַי לָזֶה קוֹרְאִים – תִּסְמֹנֶת הַמִּתְחַזֶּה?

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי – תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו – מָה אוֹבְּיֶקְטִיבִי, מָה סוּבְּיֶקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

וְאוּלַי כְּכֹל שֶׁאֶזְדַּהֶה – עִם הַחֶלְקִיק הָאֱלוֹקִי שֶׁבִּי,

אַרְגִּישׁ פָּחוֹת – שֶׁאֲנִי צָרִיךְ אֶת "עַצְמִי" לְהַחְבִּיא?

שלום לכולם. מתמודדת תקופה ארוכה עם אמא חולה סיעודית ובחודש האחרון התעייפתי, למרות שיש עזרה אבל לוקחת על עצמי ללב הכל, כבר זמן רב שאין לי חשק לכלום, לא לאוכל לא לצאת, לא לדברים שאהבתי, כלום.. מרגישה עצב, חרדות, מחשבות קשות, גם טיפול פסיכותרפיה מידי פעם לא עוזר וגם ssri לא עוזר, יש לי תקופות של דיכאון בעבר לפני שנים רבות ומאוד מפחיד אותי שזה הולך לחזור, עזרו לי בבקשה, ה' יברך את כולכם בטוב!