שלום רב אני לא מבין מה צריך להרחיב שוב אני אסביר מה עושה מטופל שלוקח ומזריק אניסולין וירד בין5 ה6 קילו לחודש שלא ירד יותר מדי אני מתכוון בקשר לפירות הלא ידוע שפירות יש בהם סוכר אודה לך מאד מה לעשות אלחנן. שבת שלום.

שלום לך, מבחינה תזונתית אין ספק שגיוון הפירות עדיף. מאידך, אם הגבלת הכמות חשובה על רקע בריאותי כלשהו כמו שמירה על משקל או אחר, הגבלת הגיוון עוזרת לשמור על הגבלת הכמות. אז אולי התשובה היא כבר בתוך השאלה: אולי תוסיפי פירות שמהם את מסוגלת לאכול בכמות מוקצבת, ולא מלון למשל שקשה יותר להגבילו. גם פרוסת אבטיח רגילה שווה בדרך כלל לשתי מנות פרי לפחות... אם פירות קרים גורמים לך לאכול יותר אולי תחזיקי חלק מהפירות מחוץ למקרר על מנת להקטין את הפיתוי. לסיכום: רצוי לגוון בפירות, אך לעשות זאת בדרך שלא תגרום לך לאכול מהם יתר על המידה. בהצלחה! טל

שלום לכם, השאלה לגבי כמות הפירות שניתן לצרוך באמת מטרידה רבים. בהחלט ניתן וחשוב לצרוך פירות בתפריט היומי בשל סגולותיהם הבריאותיות, אך הכמות האישית המומלצת, בעיקר כאשר יש מחלות רקע כמו סוכרת ו/או אי ספיקת כליות, צריכה להיקבע באופן אישי בייעוץ דיאטנית. כמות ממוצעת שבד"כ אפשר לצרוך היא כשל 2 מנות פרי ביום. מהי מנת פרי? הכמות שניתן לצרוך מכל פרי שמכילה כ -60 קלוריות ו -15 גרם פחמימות. רשימה מפורטת תוכלו למצוא בקישור שהועלה כאן בקבוצה. עוד הערה שבד"כ נכונה: לא מומלץ לצרוך את מנות הפרי היומיות בבת אחת, אלא מפוזרות על פני היום. בברכה, טל

בוקר טוב לד"ר ראלט ולכולם, אולי הדרך הטובה ביותר לענות על שאלתך היא לחזור על המחקר עם תפריט עשיר בפירות ולראות :) צריכה מרובה של פירות עלולה ליצור העמסת סוכר בגוף ובעקבותיה עליה במדדי דלקת, מאידך הפירות מגיעים "מצויידים" בכל אותם חומרים מגנים כמו נוגדי חמצון וחומרים צמחיים אחרים המגנים על הגוף מפני תגובה דלקתית. בכל מקרה אולי צריך להדגיש כי מדובר על מחקר קטן שכלל 12 נשים בלבד בכל קבוצה, שהיו גם צעירות ובריאות. דיאטה שהיא כה עשירה בחלבון (30%) עלולה להזיק במקרים מסוימים למשל לאנשים עם מחלת כליות , ובעיקר אם הם גם סוכרתיים. כך שלפעמים זה לא רק מה מורידים מהתפריט אלא גם מה מוסיפים לו במקום :)

הי מרווה את כל כך צודקת שזה לא קל, ולכן אני מעדיפה לראות אותן כרצף ולא כאסור ומותר. מחזקת את ידייך! יש ימים שמצליחים יותר ויש ימים שמצליחים פחות, העיקר שיודעים לאן שואפים :)

ואגב, השבוע אמרה לי מטופלת מה הפטנט שלה במקרה שאכלה כבר את כל מנת האבטיח המותרת: היא עוברת לקרטיב אבטיח דיאטטי וממשיכה להנות מהטעם :)

שלום רב, צריכה קבועה של פירות באופן כללי מסייעת במניעת עצירות. אולם אין להם השפעה מהירה ומיידית כמו שאנו מכירים מתרופות שונות נגד עצירות. השזיפים באמת ידועים בהשפעתם החיובית על זירוז היציאות, וגם הקיווי עשוי לעזור. פרט לצריכת פירות מומלץ לשים לב לרכיבים אחרים בתזונה כגון צריכת ירקות (סלק מומלץ במיוחד!), דגנים מלאים, זרעי פשתן, שתיה מרובה, פעילות גופנית ומעט שמן זית. כל זאת בהתאם למצבך הרפואי ובמידה ואינו סותר הנחיות רפואיות ותזונתיות אחרות. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית בנושא. בהצלחה!

עוד טיפ שאפשר לנסות - להקפיא פירות או קוביות פרי כמו שזיף ,אפרסק, או ענבים, ולאחר מכן לאכול אותם לאט לאט. ההקפאה מאיטה את קצב האכילה ומאריכה את התענוג...