מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

סוכרת סוג-2

מנהלי קהילה

פרופ' איתמר רז
פרופ' איתמר רז
מנהל רפואי במרכז DMC, תל אביב, יו'ר מועצת הלאומית לסכרת
ד
ד"ר נירית אבירן ברק
בוגרת לימודי רפואה בטכניון. בשנת 2000 סיימתי התמחות ברפואה פנימית בבית החולים בילינסון, ובשנת 2006 התמחות בסוכרת ואנדוקרינולוגיה בבית החולים שיבא, תל השומר. כיום עובדת כאנדוקרינולוגית בכירה במכבי שירותי בריאות, במרכז הרפואי נתניה ומטפלת בחולי סוכרת, אוסטאופורוזיס, בלוטת התריס ועוד..נושא האוסטאופורוזיס קרוב מאד לליבי ויש לי מטופלות ומטופלים רבים הסובלים מבעיה זו. במקביל לומדת לימודי רפואה משלימה בשביל הנשמה. מקבלת מטופלים במסגרת מכבי שירותי בריאות בנתניה ובאופן פרטי (החזרים מקופ"ח לאומית וביטוחים פרטיים) בכפר סבא. טלפון לקביעת תור 0733700700 לאתר שלי לחצו כאן
ד
ד"ר נעמי לוין יינה
בוגרת ביה\"ס לרפואה בירושלים. מומחית ברפואה פנימית ונפרולוגיה. רופאה בכירה במכון לנפרולוגיה ויתר לחץ דם במרכז רפואי שיבא, תל השומר
מרינה ברושי
מרינה ברושי
- דיאטנית קלינית, היחידה לתזונה ודיאטה, בית חולים בילינסון, מרכז רפואי רבין - מרפאת סוכרת, השמנה ומחלות מטבוליות- בית חולים בילינסון. - דיאטנית סוכרת מכבי שירותי בריאות - קליניקה פרטית ברחובות השכלה: דיאטנית קלינית R.D – רישיון משרד הבריאות. BS.C במדעי התזונה, הפקולטה לחקלאות רחובות, האוניברסיטה העברית. קורסים מקצועיים: קורס "טיפול תזונתי בסוכרת לדיאטנים.יות" -המרכז האקדמי ללימודי המשך ברפואה אוניברסיטת תל אביב. NLP THERAPIST – מכללת NLP PRO מדריך חדר כושר – בית הספר למקצועות הספורט, הסמכה פונקציונליים אימוני התנגדות וTRX קורס תזונת ספורט לדיאטנים – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט מירי חדד. אתר- https://marina791990.wixsite.com/website פייסבוק- https://www.facebook.com/MarinaBroshiDiet/?ref=bookmarks אינסטגרם : https://www.instagram.com/balanced.diabetes/ על היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון: https://hospitals.clalit.co.il/rabin/he/departments-and-clinics/para-medical-units/Pages/nutrition_and_diet_unit_beilinson.aspx
כמוניסוכרת סוג-2חדשותאימוני משקולות מפחיתים סיכון לסוכרת

אימוני משקולות מפחיתים סיכון לסוכרת

לא רק פעילות אירובית – גם אימוני כוח מפחיתים את הסיכון לסוכרת סוג 2 באופן משמעותי


עבודה עם משקולות 150 דקות בשבוע לפחות תפחית את הסיכון לסוכרת בשליש (צילום: Shutterstock)
עבודה עם משקולות 150 דקות בשבוע לפחות תפחית את הסיכון לסוכרת בשליש (צילום: Shutterstock)

ידוע כי פעילות אירובית כמו הליכה מהירה מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2. כעת חוקרים מאוניברסיטת הרווארד הראו כי גם אימוני כוח מפחיתים את הסיכון למחלה.

 

המחקר שפורסם בכתב העת Archives of Internal Medicine נערך בקרב 32,000 גברים שענו על שאלונים כל שנתיים במשך 18 שנה. בפרק זמן זה התפתחו 2,278 מקרים של סוכרת סוג 2.

 

לאחר שהחוקרים ניטרלו השפעתם של משתנים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות כמו גיל, תזונה ועישון, נמצאה ירידה של 34% בסיכון לסוכרת אצל גברים שהתאמנו בהרמת משקולות לפחות 150 דקות בשבוע, בהשוואה לאלה שלא עסקו כלל באימוני כוח.

 

אצל גברים שעסקו באימונים אירוביים - כמו הליכה מהירה או טניס - לפחות 150 דקות בשבוע, נמצאה ירידה של 52% בסיכון לסוכרת, בהשוואה לגברים שלא עסקו בפעילות אירובית כלל. אצל גברים שהקפידו על אימונים אירוביים וגם הרימו משקולות נמצאה ירידה של 59% בסיכון לסוכרת.

 

המחקר מתווסף למחקרים קודמים שהצביעו על חשיבות השמירה על מסת שריר למניעת סוכרת.

 

לא מסוגלים להביא את עצמכם לבצע פעילות גופנית? לפחות תלכו כמה שיותר במשך היום.  

 

 

Arch Intern Med. Published online August 06, 2012

 

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט