מקדמת דנה אני מחבבת את הטיבטים (ראיתם את הסרט סמסמרה?) וכך שמחתי לקרוא על המחקר האחרון שהראה את יכולתם לעזור עם מדיטציה במצבי סוכרת כשלמטופלים היו גם סימני דכאון. אתם מוזמנים להשתתף כמה דקות במדיטציה אחרת (מונחית) כדי להעריך את כוחה של המדיטציה. ובתאילנד, לפני שהחלו בניסוי למדו במשך 7 ימים מובילי קבוצות הניסוי את ה- "מדיטציה דינמית" בהנחייתו של נזיר ותיק. במדיטציה דינמית משייכים את תשומת הלב גם לתנועה ריתמית מתמשכת של הידים, והעיניים נשארות פתוחות כך שנשמרת המודעות לגוף. זאת טכניקה של מדיטציה ה"קושרת" את הכוונה וכך המחשבות נשארות ממוקדות והן לא ינדדו בזמן המדיטציה. עם כוונה המחוברת לתנועות הגוף מפתח המתאמן מודעות עצמית. מטרת המחקר היתה להעריך את השפעת התרפיה הטיבטית הקבוצתית על חולי סוכרת 2 עם סימני דכאון. שתי קבוצות של חולי סוכרת (רובן נשים בגילים 30-70), 32 משתתפים בכל קבוצה, חולקו לתרגול מדיטציה טיבטית או לקבוצת בקורת. כל המשתתפים המשיכו בטיפול עם רופא שכלל גם את התרופות המתאימות שלהם. בקבוצת המדיטציה קיבלו כל 8 משתתפים מובילה (אחות פסיכיאטרית שאומנה במדיטציה דינמית) שלוותה אותם במהלך התרפיה הטיבטית. התרפיה הטיבטית היתה מורכבת מפגישה שבועית בת שעתיים במשך 6 שבועות, ומתרגול יומי של מדיטציה בבית. אחרי 6 חודשים הוערכו המשתתפים על ידי רופאים שלא ידעו מי היה בקבוצת המדיטציה הדינמית ומי היה בקבוצת הבקורת. כשני שליש ממשתתפי קבוצת הבקורת ו- 100% מהמשתתפים בהנחיה הטיבטית חזרו לתגובה נורמלית ללא סימני דכאון. נראה שהמטופלים מממשים את התובנה של להבין את העצמי ואת הקבלה של המצב הבריאותי שלהם וכך מאפשרת הגישה הטיפולית הזאת הורדה של מצב הדכאון. שלחתי אימייל לחוקרת (Somporn Rungreangkulkij) מתאילנד לשאול איך היו רמות הסוכר של המשתתפים. התשובה היתה שרמות ה- A1C של המשתתפים במדיטציה ירדו אך לא עשו סטטיסטיקה ולכן לא פרסמו את התוצאות.  הנה תגובות של חלק מהמשתתפות: I use it (the movement mindfulness technique) all the time. I do it at least twice a day because I feel good. (A female patient, 61 years old, who worries about debts I am very happy because I can use the hand meditation technique. I went to visit my daughter at Plapak (another village), she used to practice it. She taught me and had me practice until I was able to do it. If I had met the doctor earlier, I wouldn't have suffered for this long. (A female patient, 47 years old, who worries about husband's death and children who do not stay at home often)   I always use it (the movement mindfulness techniqueregularly. I feel like my thoughts are shorter. I don't keep thinking. I feel better. I do it every day because it works very well. (A female patient, 47 years old, who worries about her many illnesses) I practice the mindfulness movement along with the breathing meditation after I finish dinner. I would sit and practice. I get better and better. I don't think too much. It depends on what we do. (A female patient, 60 years old, who worries about having complications) I practiced the movement meditation, other people laughed at me. But I told them that I follow the doctor's advice. I can see that I feel better and don't think too much. I practice it everyday for about half an hour. After I practice 14 moves, I feel better. (A female patient, 41 years old, who worries about her illness and handicapped child) I feel better with movement meditation. It helps my mind from wandering. When I think, I can stop my thoughts quickly. (A female patient, 32 years old, who worries about her illness since young age)  Arch Psychiatr Nurs. 2011, 25(3), 195-205