הסירו דאגה מגופכם
קורס לימוד (7 שעורים) למהלכי בריאותנו לאפשר לנו לתכנת את דרכינו להרזיה.
 

שעור 2- הוספת תנועה חדשה שטרם היכרתם

 למה כדאי לזוז? נשים כל יום וגברים יכולים קצת פחות.

קצב מהלכי האנרגיה בגוף הוא המבדיל בין השמן והרזה, בעוד שגופו של הרזה מתנהל בקצב נכון, הרי שגופו של השמן מתנהל תמיד בקצב איטי מדי. (פירוט ב"מתקלחות")
לכל אדם קצב משלו, והתנודות, בהתאם לצורכי הגוף המשתנים, נעות סביב קצב בסיסי האופייני לכל אחד ותלוי בעיקרו בגורמים גנטיים (%70) ובחלקו בגורמים סביבתיים (30%).

חשוב לשים לב שקצב הגוף קובע את מידת האכילה, במידה וקצב הגוף איטי מדי הרי שתינתנה הוראות אוטומטיות לאכילה - פתאום "מתחשק" לנו לאכול ואנו, כביכול ללא יכולת שליטה, מוצאים את עצמנו מול המקרר הפתוח. מנגנון-על זה בא להבטיח שבכל מקרה לא יחסר לנו מזון = אנרגיה.

זאת הסיבה למה תנועה היא בהרבה מקרים תחליף מצוין לאכילה. התנועה גורמת לגוף להחליף הילוך - להגביר את הקצב, ואילו היעדרה יחזיר את הגוף לקצב איטי יותר תוך כ- 24 שעות.

משך השפעת התנועה על הגוף הוא אישי ותלוי במבנה הספציפי. אצל גברים שלהם מסת שרירים יחסית גדולה יותר משך ההשפעה ארוך יותר (ככל שמסת השומן היחסית בגוף גדולה יותר, משך השפעת התנועה קצר יותר). יש כמובן עוד משתנים המשפיעים על כלכלת הגוף...ראו בקישור.

 


 חיפוש תנועה חדשה
אתם כמובן יכולים לאמץ כל תנועה שמתאימה לכם ושאתם מוכנים לבצע אותה מעל 4 פעמים בשבוע, אבל אולי בא לכם לנסות משהוא חדש?

יש ב"כמוני" אינספור מאמרים על סוגי תנועה שונים מהרמת משקולות ועד טאי צ'י, תיפוף, התנועעות, שחייה, ריקוד, יוגה,  INTERVALS הפסקות או כושר.


קחו לכם קצת זמן וקראו או דברו עם חברים, כשהרעיון המוביל הוא לנסות תנועה שטרם ניסיתם, לא בהכרח מהרשימה, הכי כדאי לחפש משהוא שתמיד עניין אתכם אבל לא מצאתם עדיין את הזמן לנסות.

ואל תשכחו לכתוב על זה ואולי גם לספר לנו בקבוצה.



* שעור 1 - על שתי הסיבות העקרוניות לאכילה
* שעור 2 - הוספת תנועה חדשה שטרם היכרתם
* שעור 3 - אנחנו והסביבה שלנו
* שעור 4 - לא לבד, לומדים לתמוך ולהיתמך
* שעור 5 - אז מה אוכלים? הרכב ועיצוב כללי תזונה
* שעור 6 - ניסויים בביזבוז אנרגיה. וגם על שינה
* שעור 7 - קשב מכוון