חוקרים מהיידלברג הראו איך התנועעות קשורה בהשמנה גם כשהתזונה בריאה. הגן Bsx אחראי לסיגנל מוחי המפעיל התנועעות והם הראו כי עכברים חסרי הגן Bsx היו פי 10 פחות פעילים פיסית ובעלי פי 2 יותר שומן מעמיתיהם העכברים בעלי הגן. העכברים חסרי הגן, הפסיקו להתרוצץ בכלובים, רבצו יותר והזכירו התנהלות "couch potato". מי כמונו השמנים, יודע ששמנים אכן אינם מרבים בתנועות שאינן הכרחיות...השמנים למשל יושבים בממוצע כ- 2.5 שעות ליום יותר מעמיתיהם הלא-שמנים, זה קרוי להמעיט בפעילות השוטפת שאינה התעמלות NEAT (non-exercise activity thermogenesis). על עצמי אני יכולה להעיד שאני בטח יושבת בממוצע מעל 5 שעות ביום יותר מדי... מעניין שהחלבון שנוצר מהגן Bsx נמצא בהיפותלמוס, איזור המח האחראי על תחושת התיאבון. דהיינו קשר בין התנועה ובין השובע...מחקר נוסף שנעשה בישראל ויפורסם ב- 2012, הראה שהישיבה (עומס קבוע על תאי השומן) אכן מובילה ליתר אגירת שומן בתאי השומן. לאלה מבינכם המרגישים שזה לא כך כך יכול להיות חשוב לזוז...זה בטח נובע ממסת שרירים מספקת...קרוב לוודאי שזה נכון יותר אצל גברים מנשים, שלהם באופן טבעי ועוד לפני שהתחילו לזוז יש אחוז שריר יותר גבוה. רמז לבעייתיות בתחום יכול להיות למשל בנטייה למחלת הסוכרת המעידה על הפרת הבריאות הבסיסית...במקרה כזה התנועה כל כך חשובה שאפילו תוספת של שעה תנועה בשבוע יש לה השפעה ניכרת על הבריאות. ועוד, תוכלו לקרוא את מאמרו של Mercola על הקשר בין עמידות לאינסולין ובין פעילות גופנית. את חשיבות התנועה האקראית הראו חוקרים קנדים שבחנו את מידת התנועה האקראית ואת תרומתה לכושר לב-ריאה. אז במקום לשלוח אימייל לחבר לעבודה בחדר השני פשוט גשו אליו... אני הוספתי מיני STEPPER לרגלי שולחן המחשב שלי.... אשתדל להזיז את הרגליים במשך שעות הישיבה האינסופיות. דרך אגב כולם יושבים יותר מדי במעקב שנערך בין 2011 -2009 ראו כי במשרדים יושבים כמעט 6 שעות ביום. הנוטים להשמנה נוטים לשבת יותר ועוד, אלה שיושבים יותר במשרד יושבים גם יותר מחוץ למשרד. מבחינת התנהלות הגוף הכוללת זה לא משנה איזה שרירים מפעילים... למשל, התעמלות ידיים יכולה להקל על כאבי רגליים, או התעמלות כושר לב כמו הליכה משפרת את סחוס הברך...