ויטמין C לא עוזר במניעת הצטננויות. לעומת זאת אבץ עשוי להיות תוסף תזונה אפקטיבי. הטיפול היעיל ביותר לצינון הוא דבש. כך מצאו חוקרים קנדים מאוניברסיטת אלברטה, לאחר שבחנו את העדויות המדעיות על היעילות של טיפולים שונים במניעת הצטננויות וטיפול בהן, באמצעות סקירה של מאות מחקרים.

מניעת צינון

לפי הסקירה שפורסמה בכתב העת Canadian Medical Association Journal, הדרכים היעילות ביותר להימנע מלחלות הן פשוטות: שטיפת ידיים, שימוש באמצעי חיטוי אלכוהוליים ונקיטת אמצעי זהירות פיזיים כמו התרחקות מאדם חולה, חבישת מסיכה ולבישת כפפות.

גם אבץ עשוי להועיל במניעה. שני מחקרים הראו כי ילדים שנטלו 10-15 מ"ג אבץ בכל יום, סבלו פחות מהצטננויות. החוקרים מאמינים כי אבץ יכול לסייע גם למבוגרים. לעומת זאת, אחד התוספים הפופולאריים ביותר למניעת צינון – ויטמין C – לא נמצא יעיל באופן משמעותי.

אז מה יעיל ומה לא?

• שטיפת ידיים, חומרי חיטוי, מסיכות: מועילים.
• טבליות אבץ (10מ"ג ו-15 מ"ג): כנראה מועילות.
• פרוביוטיקה: עשויה להועיל.
• פעילות גופנית: אין הטבה ברורה במחקרים.
• ג'ינסנג: אין הטבה ברורה במחקרים.
• שום: אין הטבה ברורה במחקרים.
• הומיאופתיה: אין הטבה ברורה במחקרים.
• ויטמין C: אין הטבה משמעותית.
• ויטמין D: אין הטבה.
• אכינצאה: אין הטבה.

טיפול בצינון

באשר לטיפול בצינון, אחד הטיפולים האפקטיביים ביותר לא נמצא בבתי המרקחת, אלא בסופרמרקט: דבש. לדברי החוקרים, למנה יחידה של דבש (חצי כפית עד שתי כפות) בלילה עשויה להיות השפעה קלה על שיעול ושינה בילדים מעל גיל שנה (אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה!). המחקרים מצביעים על כך שדבש יעיל יותר בהפחתת שיעול ושיפור השינה מאשר תרופות לדיכוי שיעול. הנושא נבדק הרבה בילדים, אך לא במבוגרים.

נטילת אבץ בטבליות או סוכריות, הפחיתה את משך הצינון ביום וחצי בממוצע במבוגרים. עם זאת החוקרים מציינים כי התוספים עלולים לגרום לבחילות אצל חלק מהאנשים ונראה כי הם לא מסייעים לטיפול בצינון בילדים.

שילובים של אנטי-היסטמינים ונוגדי גודש נמצאו יעילים במידה מסוימת במבוגרים. החוקרים מבהירים כי לעולם אין לתת טיפול זה לילדים מתחת לגיל 6 ושהוא כנראה לא יהיה יעיל גם בילדים גדולים יותר. 

המחקרים הראו כי תרופות לשיכוך כאב מסוג פרצטמול ואיבופרופן עזרו לכאבים ולחום. איבופרופן נמצא כיעיל יותר בשליטה על חום.

אז מה יעיל ומה לא?

• דבש (מנה אחת לפני השינה של 2.5 עד 10 מ"ג): הטבה קטנה בילדים.
• תרסיס לאף עם איפרטרופיום: כנראה מועיל.
• סוכריות וטבליות אבץ: כנראה מועילות למבוגרים. לא מועילות לילדים.
• אבץ בספריי לאף: אין להשתמש! התועלת לא ברורה וקיים סיכון לתופעות לוואי חמורות.
• תרופות פרצטמול: סביר שיועילו לחום.
• אנטיביוטיקה: לא מועילה.
• אנטי-היסטמינים לבדם: אין הטבה משמעותית.
• שילוב של אנטי-היסטמינים, נוגדי גודש ומשככי כאב: כנראה מועיל למבוגרים ולילדים גדולים.
• תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כמו איבופרופן: כנראה מועילות לכאב, אבל לא לתסמיני הצינון.
• נוגדי גודש לבדם: אין הטבה ברורה במחקרים.
• צמחי מרפא סינים: אין הטבה ברורה במחקרים.
• אכינצאה: הטבה לא ברורה מהעדויות הקיימות.
• ג'ינסנג: אין הטבה ברורה במחקרים.
• אוויר לח: אין הטבה ברורה במחקרים.
• שטיפות אף: אין הטבה ברורה במחקרים
• תרופות ללא מרשם לשיעול: אין הטבה בילדים, לא ברור במבוגרים.
• משחות למריחה על החזה והגרון להקלת גודש: הטבה לא ברורה, עלולות לגרום לגירוי עור, עיניים שורפות ותופעות נוספות.
• ויטמין C: לא מועיל.

כמה זמן לוקח למחלות ילדים לחלוף?

כמה זמן לוקח לשיעול אצל מבוגרים לחלוף?

לפרטים נוספים באתר אוניברסיטת אלברטה