על הטאי צ'י, שאני מכנה אותה "תנועה חכמה", נכתב כבר רבות וגם נעשו הרבה מחקרים שכן זאת תנועה שמתאימה לכולם, בכל גיל או כושר גופני. גדולתה היא אינטגרציה של כוחות הגוף והנפש לקידום בריאותנו וכך ניתן להנות מיתרונותיה ב"מחיר" אנרגטי מינימלי. אין זה פלא שזה הפך ספורט חביב גם למזדקנים. הרבה זמן אני חושבת שהגיע הזמן לבחון את יתרון הטאי צ'י אצל חולי סוכרת וזאת מהסיבה הפשוטה שסוכרת מעידה על בעיה בהובלת הגלוקוז לתאים וכך התעמלות אגרסיבית יכולה להוות בעיה לסוכרתיים, שאולי לא יגיע מספיק גלוקוז לשריריהם. טאי צ'י לעומת זאת היא פעילות רכה ועשויה לגרום לגוף להחליף הילוך גם בלי הצורך של הפעלה אינטנסיבית של השרירים. שכיחות הסוכרת, דרך אגב, הכפילה את עצמה בכעשר השנים האחרונות בארה"ב והיא כל הזמן בעלייה.וגם מעניין חברתית  שרופאי צרפת, יותר מרופאי מדינות אחרות מתענינים דווקא בסוכרת, אולי זה בגלל שיש לצרפתים תרבות אכילה מפותחת? אכן לאחרונה החלו להצטבר מחקרים התחלתיים, המראים את יתרונה של אמנות הטאי צ'י בשיפור מצב הסוכרת, הנה כמה מחקרים ראשוניים כאלה: ניסוי מטיוואן, במשך 3 פעמים בשבוע השתתפו 28 סוכרתיים וגם 32 משתתפים בריאים בתירגול טאי צ'י. בין המשתנים שנבחנו אצל המשתתפים, רמות גלוקוז בצום, מוליכות עיצבית ועמידות אינסולין. כבר אחרי 12 שבועות של תירגול טאי צ'י ניכר שיפור אצל הסוכרתיים הן ברמות הגלוקוז בצום והן במוליכות העצבית, בקבוצת הביקורת לא היו שינויים אחרי אימון הטאי צ'י.J Rehabil Med. 2009, 41(11), 924-929  בניסוי שנעשה בקוריאה השתתפו 99 חולי סוכרת מבוגרים, פעמיים בשבוע באימוני טאי צ'י במשך חצי שנה. המשתתפים שלא התמידו באימונים (כשליש) שימשו כקבוצת בקורת. אחרי 6 חודשים נראתה ירידה ברמות הגלוקוז של המתאמנים, ירידה משמעותית ברמות HbA1c ושיפור בדיווח על איכות חיים.J Altern Complement Med. 2009, 15(6), 627-632במחקר קודם שנעשה בטיוואן נבחנו 30 חולי סוכרת ו-30 בריאים אחרי 12 שבועות של אימוני טאי צ'י. נבדקו הן רמת הסוכר הכוללת (HbA1c) והן פעילות תאי T מסייעים (Th) המייצגים אספקט מרכזי של המערכת החיסונית כמו למשל בייצור אינטרלאוקין 12. בשני המשתנים, שהיו גרועים יותר בקבוצת הסוכרתיים לעומת הבריאים, חל שיפור ניכר כבר אחרי 12 שבועות של אימון, רמת ה- HbA1c ירדה בקרוב לעשרה אחוז ורמת אינטרלאוקין 12 עלתה פי שתיים.BJSM Published Online First: 2 April 2008ועוד מחקר הפעם מאוסטרליה, בחן את השפעת הטאי צ'י על 11 משתתפים (רובם עם רמות סוכר מוגברות) שנתבקשו להתאמן 3 פעמים בשבוע בתרגילי טאי צ'י וצ'י-קונג וגם כאן במשך 12 שבועות. הפעם נבחנה ההשפעה לא רק על רמות הסוכר בדם שירדו, אלא גם על משקל (רזו בממוצע 3 ק"ג), היקף מתניים (פחת בכ- 3 ס"מ) ולחץ דם שפחת אף הוא משמעותית. המשתתפים דיווחו גם על שינה טובה יותר, פחות כאבים ויותר אנרגיה.BJSM Published Online First: 2 April 2008  וגם על שיפור מצבם הבריאותי של בעלי סוכר גבוה אחרי אימוני טאי צ'י וצ'י קונג.Br J Sports Med. Published Online First: 16 October 2008סקר חדש מ- 2016 מראה שיוגה וטאי-צ'י מורידים רמות A1C של סוכרתיים הכי ביעילות. על הרמת משקולות ומניעת סוכרת כמו גם על יוגה וסוכרת, נדון בפעם אחרת כמו גם על מדיטציה וירידה ברמות סוכר בדם.